Melemo ea Libaesekele

Ho palama baesekele ho na le melemo e mengata ea bophelo bo botle ho basali le banna.E thusa ho ntlafatsa litsamaiso tse fapaneng tsa 'mele ho kenyelletsa mesifa ea hau le tsamaiso ea pelo.Ho palama baesekele le hona ho ka ba le phello e molemo bophelong ba hau ka kakaretso mme ho ka fokotsa kotsi ea mafu a mangata.

Melemo ea ho Palama Baesekele

Ho sa tsotelehe hore na u sebelisa li-cycle tsa mofuta ofe,baesekele e phuthang kapa a baesekele e tloaelehileng,ho palama libaesekele ho na le phello e molemo haholo ho bophelo bo botle le 'meleng oa motho,' me ka tlase re tlisa melemo ea mantlha eo ho palama libaesekele ho e tlisetsang mang kapa mang ea khethang ho pedal.

Botenya le Taolo ea Boima

Ha ho tluoa tabeng ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ke habohlokoa ho sebelisa lik'hilojule tse ngata, ho latela palo ea lik'halori tse sebelisoang.Ho palama baesekele ke ts'ebetso e ntle haholo e khothaletsang ho theola boima ba 'mele, hobane u ka sebelisa lik'hilojule tse pakeng tsa 400-1000 ka hora, ho latela matla a ho palama baesekele le boima ba motho ea palameng baesekele.Ho palama baesekele ho tlameha ho kopanngoa le moralo oa ho ja hantle haeba u leka ho theola boima ba 'mele.

Lefu la pelo

Ho palama libaesekele khafetsa ho nkoa e le thibelo e ntle mabapi le nts'etsopele ea mafu a pelo.Bapalami ba libaesekele ba na le kotsi e fokotsehileng ea 50% ea lefu la pelo.Hape, ho palama baesekele ke thibelo e ntle ea methapo ea varicose.Ka lebaka la ho palama baesekele, lebelo la ho honyela ha pelo lea eketseha, e leng se potlakisang ho tsamaea ha mali methapong le methapong.Hape, ho palama baesekele ho matlafatsa mesifa ea pelo ea hau, ho theola ho otla ha pelo le ho fokotsa maemo a mafura a mali.

Kankere le Libaesekele

Ho palama baesekele ho eketsa lebelo la pelo, 'me kahoo ho khothalletsa phallo e ntle ea mali kapa phallo ea mali 'meleng lee fokotsa monyetla oa ho tšoaroa ke kankere le mafu a pelo.

Liphello tsa liphuputso tse ngata li bontšitse hore palo ea batho ba tšoeroeng ke kankere kapa lefu la pelo e ka fokotsoa ka 50% ha ba palama libaesekele sebakeng sa boikoetliso kapa ka ntle.

Lefu la tsoekere le ho Palama Baesekele

Ho palama baesekele ho ipakile e le e 'ngoe ea lipapali tse loketseng bakuli ba lefu la tsoekere, kaha ke ts'ebetso ea aerobic ea mofuta o ipheta-phetang le o sa feleng.Maemong a mangata, ho hloka boikoetliso ba 'mele ke sesosa se ka sehloohong sa lefu lena,' me batho ba tsamaeang ka metsotso e 30 ka letsatsi ba na le monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere ka 40%.

Likotsi Tsa Lesapo le Ramatiki

Ho palama baesekele ho tla ntlafatsa mamello ea hao, matla le botsitso.Haeba u na le lefu la masapo a manonyeletso, ho palama baesekele ke mokhoa o loketseng oa boikoetliso, hobane ke boikoetliso bo se nang tšusumetso e fokolang bo behang khatello e fokolang manonyeletsong.Liphesente tsa batho ba baholo ba libaesekele li ntse li eketseha letsatsi le letsatsi hobane li thusa ho ntlafatsa ho tenyetseha ha bona ntle le ho baka bohloko ba mesifa kapa manonyeletso.Haeba u palama baesekele ea hau khafetsa, u tla ba le mangole a tenyetsehang haholo le melemo e meng e mengata ea maoto.

Boloetse ba Kelello le ho Palama Baesekele

Ho palama baesekele ho amahanngoa le bophelo bo ntlafetseng ba boko le ho fokotseha ha liphetoho tsa kelello tse ka bakang 'dementia' hamorao.Ho palama baesekele khafetsa ho ka fokotsa maemo a bophelo ba kelello, joalo ka khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo le matšoenyeho.